怀孕后，随着宝宝在妈妈肚子里一天天长大，妈妈的肚皮逐渐胀大，腹部肌肉被撑开，即使分娩后也不能马上恢复。宝宝出生后，子宫腾空，内脏下垂，也会让腹部看起来松弛。很多妈妈生完之后，都急着把减肥提上日程，可是妈妈照顾孩子已经花费大部分时间，自己再找整块的时间去运动还真是比较难今天就教大家几个简单小动作，趁着宝宝睡觉的时间，10分钟就能做套操，一起练习吧！鳄鱼扭转躺在床上做一做此套动作，可以帮助全身肌肉放松，活动骨盆，有助于消...

先来跟着小茹来一段“碎碎念”产后两个月骨盆恢复最佳时间产后半年盆底恢复最佳时间产后半年也是瘦身的黄金时间这几个重要的时间段你记住了吗？抓住这几个时间段进行锻炼会有事半功倍的效果哦！研究表明，如果产后6个月内能够恢复到孕前体重，则8-10年后，体重平均增加2.4千克；如果产后体重无法下降，则8-10年后，平均体重会增加8.3千克也就说不知不...