戒烟、戒酒、戒色，哪个最难？为什么？

这个问题，人人心中自有答案，但是要想回答的，让大多数人认可，可不是一件容易的事！为什么呢？ 首先，作为中国人，无论你是接受还是不接受；也无论你是认可还是不认可，咱泱泱中华史，上下五千年，其中的“烟、酒、色”，从来就没有离开过这片土地半步！ 如若不信，就请你环顾左右看看芸芸众生：尽管不嗜烟草者，尚存！但滴酒不沾者，几多？不近女色者呢，更是可数！ 所以，想要评出戒烟、戒酒、戒色，谁更难？不是一件容易的事。 下面我尝试从人的生理角度，来评价戒烟、戒酒与戒色，谁更难？仅供参考。

戒色的生理难点在哪里？

所谓戒色，从狭义上理解，就是提倡无性生活；从广义上理解，就是提倡无欲人生。 那么，戒色的难度在哪里呢？早在1908年，由当时的人本主义流派大师，马斯洛先生创立的需求层次理论就认为，人的需要分5大层次，它们依次是：生理的需要、安全的需要、归属的需要、尊重的需要、自我实现的需要。 其中，最基本的是生理需要，而生理需要中的两个核心：一个是食物，用于维系生命；另一个是性，用来繁衍后代。 所以，戒色的生理难点在于：要消除人的最基本、最核心的东西。

戒烟的生理难点在哪里？

所谓戒烟是因为有了烟瘾，而烟瘾是由于长期吸食烟草中的尼古丁成瘾。 尼古丁，也称烟碱，它可以增加我们大脑中的多巴胺，让人产生欣快、自信、放松的幻觉；长期吸烟便可以维持这样的快感，一旦停止吸烟，大脑中的尼古丁回路就不能正常运行，随之而来，就会出现一系列的生理与心理的症状，这就说明已经成瘾了。 所以，长期吸烟者，要做到一次性戒烟，光靠人的意志力往往是非常困难的，很多时候，需要用药物来辅助戒烟。 比如，尼古丁替代疗法，就是用小剂量、安全性好的尼古丁药物，来取代烟草中的尼古丁，并通过逐渐减少尼古丁的药量，最终达到戒烟成功的目的。 再比如，目前比较新型的尼古丁疫苗，也可以帮助烟民戒掉烟瘾，据称这种疫苗的特点是：只要一次注射，便可获得终生免疫。 所以，戒烟的生理难点在于：尼古丁已形成大脑回路，往往需要药物来帮助完成戒烟。  

戒酒的生理难点在哪里？

什么才算酒瘾呢？一般认为，当一段时间不喝酒时，会产生想喝酒的欲望；如果此时没有酒，那么，不仅会很快出现缺失、烦躁、焦虑的心理症状；而且还会伴随流涕、眼泪、发冷、失眠等身体症状；相反，如果这时两杯酒下肚，很快又会感到舒畅、满足。处于这种状态时，就说明有酒瘾了。 酒瘾，即酒精成瘾，其本质是酒精依赖症。如果从病理角度分析，是由于长期饮酒以后，导致了体内的生物细胞膜发生异常，从而变得对酒精耐受了。 也就是说，有了酒瘾以后，只有在体内的细胞膜中维持一定酒精浓度，才能使人体机能保持正常；而一旦细胞膜中酒精浓度降低，甚至消失，那么，中枢神经系统就会表现出异常反应，这就是人对酒精生理性依赖的酒瘾产生过程。 同样，喝了很长时间的酒，已经有了酒瘾，想要一次性根除也非常困难，有时甚至也需要借助于药物。 但戒酒药物与戒烟药物有着很大的不同，这些戒酒药物，都只是一些抗焦虑药，如安定、甲基三唑氯安定、安泰乐等等，主要目的是起镇静作用，用于缓解焦虑，改善睡眠。 所以，与戒色、戒烟相比，戒酒相对要容易一些。

总结：

综上所述，如果从人的需求来看，戒色最难，因为它是我们最基本、最核心的需求；如果从人的中毒深度来看，戒烟最难，因为已经形成了大脑回路，根除很难；相对而言，戒酒要容易一些。