虽然人们普遍认为:生命在于运动,但它也要一分为二看待它。无论是多大的岁数,运动都要适可而止,不能过量运动。适当运动后的人体睡眠质量也会提高,同时也会提高记忆力,长期运动人体心肺功能也有很大提升。
健康的含义是指身体、心里和社会、适应能力均处于良好状态。每一个人身体素质不一样,一些患有各种不同疾病患者不宜做激烈体育运动,都应该根据自身身体条件状况,掌握好运动的强度和节奏,避免出现一些严重不适合运动。
动吃两平衡是人体必须运动的条件。适度科学有效的运动刺激大脑神经系统,神经系统可以驾驭更复杂的肢体动作,形成复杂运动可以有效的减少体内脂肪的堆积,有效的消耗身体的热量,因为每一个人正常情况下,成年人每天通过三餐摄入的总热量约 1800~2700 千卡,女性比男性平均少摄入 300~500 千卡(因为平均体重更低和代谢差异)。多余的卡路里转化成脂肪。
适量的运动就会消耗多余的卡路里,不让它堆积成脂肪,这样就会减少高血压或者是一些其他的心脑血管疾病的发生。
同时在运动的过程中,可以让人体肌肉变得充沛,运动可以让人体免疫力增强,也可以增加心脏和大脑的供血情况,也有利于促进血液在血管中流得更通畅,能够延缓衰老。长期健康运动可以控制血糖和血脂,有效预防高血糖和高血脂。
过量的运动会导致身体大量出汗,水分不断流失,导致脱水,加重心脏负担,特别是年纪稍微大的人,会加重关节磨损,很有可能会造成关节损伤,造成心肺功能满负荷运转。
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